Delhi-NCR Air Pollution: दिल्ली और उसके आस पास के इलाकों में Air Pollution का खतरा दिन पर दिन बढ़ते जा रहा है। खासतौर पर सर्दियों और त्योहार के मौसम में हालत और भी गंभीर हो जाती है। बढ़ते प्रदूषण के असर से बचने के लिए स्कूल बंद कर दिया है और सरकारी दफ्तरों के समय में बदलाव किया गया है। आइए जानते है इस प्रदूषण से बचने के लिए एक्सपर्ट का क्या कहना है?
पानी पिएं और मास्क लगाएं
मेडिकल एक्सपर्ट का कहना है कि जब तक प्रदूषण का स्तर नीचे नहीं आता, तब तक खुले में कम से कम निकलें और पानी पीए रहें। दिल्ली में हवा जिस हद तक प्रदूषित हो गई है, उसमें N95 मास्क पहनना बेहद जरूरी हो गया है। कपड़े या सर्जिकल मास्क उस स्तर की सुरक्षा नहीं कर पाएंगे।
लगातार एक ही मास्क इस्तेमाल न करते रहें क्योंकि मास्क की फिल्टर करने की ताकत भी लगातार कम होती जाती है।
प्रदूषण से सबसे ज्यादा जोखिम किन लोगों को ?
- नवजात और बच्चे
- वरिष्ठ नागरिक
- कमजोर इम्युनिटी वाले
- डायबिटीज के मरीज़
- धूम्रपान करने वाले
- गर्भवती महिलाएं
- कमजोर लंग्स वाले लोग
प्रदूषित वाली हवा के नुकसान
- आंखों में जलन
- स्किन में जलन और एलर्जीआंखों से पानी आना
- ब्रोंकाइटिस और अस्थमा के दौरे
- थकावटऔर सिरदर्द
- नींद न आना
- हार्ट और फेफड़ों की बीमारियों का बढ़ना
प्रदूषण से कैसे बचें?
पानी पीने और मास्क लगाने के अलावा आप अपने आपको फिजिकल एक्टिव भी रखें. लंग्स को मजबूत बनाने वाली एक्सरसाइज और योगासन करें. हेल्दी डाइट लें ताकि इम्यूनिटी स्ट्रांग रहे. आंखों को हवा से बचाने के लिए चश्मा पहन सकते हैं. अगर तकलीफ अधिक है तो डॉक्टर से भी संपर्क कर सकते हैं।