हर कोई जिम, योग और इन सब के बारे में क्यों बात करता रहता है। हमारे पूर्वज आधुनिक सुविधाओं के न होते हुए भी स्वस्थ थे। चलिए मुख्य मुद्दे पर आते हैं और आपको और आपके प्रियजनों को व्यायाम मोड में धकेलते हैं।
हम मनुष्य इसलिए विकसित हुए क्योंकि हमें भोजन के लिए दौड़ना और चलना पड़ता था। दौड़ने और चलने से हमारे पैरों और हाथों का विकास हुआ, इतना ही नहीं इससे हमारे दिमाग को खोपड़ी में उच्च स्थान प्राप्त करने में मदद मिली। इसलिए अब जब हममें से अधिकांश लोग गतिहीन जीवन जी रहे हैं, तो हम एक विकसित प्रजाति के रूप में खुद के साथ अन्याय कर रहे हैं। वर्कआउट रूटीन न होने से हमारा शरीर और इसकी प्रक्रियाएँ बाधित होती हैं।
व्यायाम करें
शहरी गतिहीन जीवनशैली का रक्त में उच्च फैट होने से गहरा संबंध है और इस प्रकार हृदय रोग का बहुत अधिक जोखिम है। इसके अलावा, उच्च कमर से हृदय रेशियो से जुड़ी अन्य बीमारियाँ, जैसे मधुमेह और उच्च बल्ड प्रेशर, शहरी भारत में घुस आई हैं।
उच्च तनाव हार्मोन के कारण स्थिर शरीर तनाव में रहता है और कुल मिलाकर उत्पादकता कम हो जाती है। इसके विपरीत, यदि हम नियमित रूप से टहलते हैं, जॉगिंग करते हैं या जिम करते हैं, तो हमारा शरीर एंडोर्फिन नामक प्राकृतिक तनाव बस्टर का उत्पादन करता है जो सुखदायक और शांत प्रभाव देता है।
इसके अलावा, नियमित व्यायाम और कसरत चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करती है। लोगों में मौजूद चिंता के लक्षण सिर्फ़ एक हफ़्ते के रोज़ाना कसरत के बाद काफ़ी हद तक कम हो जाते हैं। जब आप व्यायाम करते हैं और एंडोर्फिन का सेवन करते हैं, जो किसी दवा के इस्तेमाल के समान है, तो आपका शरीर इस प्राकृतिक दवा के इस्तेमाल के एक खूबसूरत चक्र में आ सकता है। आप आसानी से ज़्यादा एंडोर्फिन की लालसा कर सकते हैं और इस तरह ज़्यादा कसरत और जिम के चक्र में आ सकते हैं।
व्यायाम मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाता है और नए मानसिक कनेक्शन बनाने में मदद करता है। व्यायाम करने से संज्ञानात्मक गिरावट में कमी भी आती है। साथ ही, बहुत ज़्यादा व्यायाम करने से आरामदायक गहरी नींद आती है, जो बदले में मानसिक स्वास्थ्य में मदद करती है। आघात और मनोविज्ञान पर कई और किताबें योग को दुखी मस्तिष्क के संभावित इलाज के रूप में उल्लेख करती हैं।
व्यायाम निराशा और क्रोध को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है। इसलिए एंडोर्फिन की खुराक लें और अपने क्रोध और दर्द को बाहर निकालें।
सारांश
उच्च तनाव के समय में, जब हर कोई फ़ोन और शराब जैसे गलत उपायों पर निर्भर है, तो दुनिया को व्यायाम के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण हो जाता है। जितने ज़्यादा लोग इसके महत्व को समझेंगे, हमारी दुनिया उतनी ही स्वस्थ और खुशहाल होगी।
