लंबे समय तक डेस्क पर बैठने से शरीर में अकड़न और थकान आ सकती है, लेकिन बॉलीवुड की फिटनेस आइकन Malaika Arora ने इसका एक बेहतरीन समाधान ढूंढ लिया है। अपनी इंस्टाग्राम पोस्ट में, Malaika Arora ने एक ऐसा स्ट्रेच दिखाया है, जिसे आप अपनी रोज़ की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं, और यह आपको पूरे दिन ताजगी और राहत देगा।
इस स्ट्रेच में Malaika अपने घुटनों पर बैठकर शरीर को हल्का सा झुकाती हैं और हाथों को सिर के पीछे रखते हुए धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को एक तरफ से दूसरी तरफ झूलाती हैं। यह साधारण सा स्ट्रेच कमर, हिप्स और स्पाइन को रिलैक्स करता है, जिससे पूरे शरीर की मोबिलिटी और लचीलापन बढ़ता है।
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Malaika ने इस वीडियो में कैप्शन लिखा, “Stretching into bliss,” जो इस स्ट्रेच की पूरी भावना को परिभाषित करता है। यह एक ऐसा अभ्यास है, जो शरीर की प्राकृतिक लय से जुड़ने का अहसास कराता है, रक्त संचार को बेहतर बनाता है और शरीर में जमा तनाव को छोड़ता है।
Malaika ने इस वीडियो के लिए हलके रंग की स्पोर्ट्स ब्रा और शॉर्ट्स पहने हैं, जो उन्हें पूरी स्वतंत्रता और आराम प्रदान करते हैं। उनके द्वारा किए गए ये स्ट्रेच्स यह साबित करते हैं कि फिटनेस और स्टाइल दोनों को एक साथ रखा जा सकता है।
अगर आप भी लंबे समय तक बैठने के बाद अपने शरीर को राहत देना चाहते हैं, तो यह स्ट्रेच जरूर अपनाएं। Malaika Arora की तरह आप भी हर दिन कुछ मिनटों के लिए इसे करें, और फिर देखिए कि आपकी ऊर्जा, लचीलापन और शारीरिक स्थिति में कितना फर्क आता है।
