बॉलीवुड की दिग्गज अदाकारा Rani Mukherjee अपनी बेहतरीन अदाकारी के लिए जानी जाती हैं, लेकिन जब उन्होंने फिल्म Aiyya में अपनी फिटनेस और डांस मूव्स से सभी को हैरान कर दिया, तब फैन्स यही सोचने लगे कि उन्होंने इतनी शानदार बॉडी कैसे पाई। उनका कर्वी और टोन्ड लुक हर किसी को चौंका देने वाला था। अब उनके ट्रेनर सत्यजीत चौरसिया ने इस जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन के पीछे की पूरी कहानी बताई है।
डाइट प्लान जो बना सफलता की कुंजी
Rani ने फिल्म अइय्या में अपने किरदार के लिए सिर्फ वर्कआउट ही नहीं, बल्कि अपनी डाइट में भी बड़ा बदलाव किया। उनके ट्रेनर के अनुसार, उन्होंने एक ऐसा संतुलित आहार लिया जिसमें कार्ब्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट का सही मिश्रण था। उनका डाइट प्लान कुछ इस तरह था: 60 मिलीलीटर एलोवेरा जूस, फिर पपीता और आधा सेब। ओट्स या म्यूसली स्किम्ड मिल्क के साथ। दो मल्टीग्रेन रोटियां और दाल।स्प्राउट्स और दो एग व्हाइट्स मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ। ग्रिल्ड वेजिटेबल्स, एक रोटी और 150 ग्राम तंदूरी फिश।
Rani ने अपने खाने में पूरी तरह से मैदा और कार्बोहाइड्रेट को हटा दिया था। ट्रेनर ने उन्हें 2-3 लीटर पानी पीने की सलाह दी और खाने में सिर्फ एक चम्मच तेल इस्तेमाल करने को कहा।
Rani Mukherjee का वर्कआउट प्लान भी बेहद सख्त था। वह हर दिन 50 से 100 सूर्य नमस्कार करती थीं और हर दो-तीन घंटे में कुछ हेल्दी खाती थीं। उनके ट्रेनर ने बताया कि उन्होंने योग और सर्किट ट्रेनिंग को मिलाकर एक खास फिटनेस रूटीन तैयार किया था, जिससे उनकी बॉडी टोन्ड दिखे और वह डांस सीक्वेंस में भी ग्रेसफुल लगें।
मीठे की दीवानी, लेकिन डेडिकेशन जबरदस्त
Rani को मीठा खाना बेहद पसंद था, खासकर मिष्टी दोई और चॉकलेट पेस्ट्रीज़। ट्रेनर ने बताया कि उन्हें इनसे दूर रखना काफी मुश्किल था, लेकिन उनकी डेडिकेशन इतनी मजबूत थी कि उन्होंने खुद पर कंट्रोल रखा और जबरदस्त बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन हासिल किया।
फिल्म Aiyya में उनका लुक आज भी चर्चा में रहता है, और यह उनके मेहनती स्वभाव और अनुशासन का ही नतीजा है कि वह अब भी बॉलीवुड की सबसे फिट एक्ट्रेसेज़ में गिनी जाती हैं।
