डायबिटीज का खतरा हर साल बढ़ रहा है. ये बीमारी तेजी से लोगों को अपना शिकार बना रही है. डायबिटीज होने से पहले व्यक्ति प्री- डायबिटीज की स्टेज में होता है. यानी, डायबिटीज से पहले वाली स्थिति, डॉक्टर कहते हैं कि प्री- डायबिटीज के कुछ लक्षण जरूर दिखते हैं. अगर इनको समय पर पहचान लें और कंट्रोल कर लें तो बीमारी को पहले ही रोका जा सकता है. प्री- डायबिटीज में कौन से लक्षण जरूर दिखते हैं इस बारे में जानते हैं.
प्री-डायबिटीज में थकान एक आम लक्षण है, क्योंकि शरीर में शुगर का स्तर अधिक होने से एनर्जी की कमी हो सकती है. प्री-डायबिटीज में वजन बढ़ना एक आम लक्षण है, क्योंकि शरीर में शुगर का स्तर अधिक होने से वजन बढ़ सकता है. अगर आपका वजन लगातार बढ़ रहा है तो शुगर लेवल चेक करना शुरू कर दें. इसके लिए दिन में कम से कम दो बार शुगर लेवल चेक करें. अगर ये बढ़ा हुआ है तो डॉक्टर से सलाह ले.
प्यास लगना और पेशाब ज्यादा आना
अगर आपको ज्यादा प्यास लगती है और बार- बार यूरिन आने की समस्या है तो यह भी शरीर में प्री- डायबिटीज का लक्षण होता है. प्यास इसलिए ज्यादा लगती है क्योंकि शरीर में शुगर लेवल बढ़ रहा होता है. इससे पेशाब भी ज्यादा आता है. प्री-डायबिटीज में त्वचा की समस्याएं एक आम लक्षण है. अगर आपको इस तरह के लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें. इस मामले में लापरवाही न करें. क्योंकि अगर इन लक्षणों पर ध्यान न देकर शुगर लेवल को कंट्रोल नहीं किया तो जल्द ही डायबिटीज की बीमारी हो सकती है.
प्री- डायबिटीज को कंट्रोल कैसे करें
अगर आपके शरीर में प्री- डायबिटीज के लक्षण दिख रहे हैं तो सबसे पहले अपना खानपान बदलें. अपनी डाइट में मीठा, मैदा और फास्ट फूड को हटा दें. खानपान में प्रोटीन और विटामिन शामिल करें. दालें खाए. डाइट में हरी सब्जी और फलों को शामिल करें. अधिक मात्रा में गेंहू खाने से बचें और मिक्स अनाज खाना शुरू करें. रोज कम से कम आधा घंटा एक्सरसाइज करें और मानसिक तनाव न लें.
